| Tramontane (original) | Tramontane (traducción) |
|---|---|
| Allow yourself to relax | Permítete relajarte |
| Let go of any concerns that may be in your mind | Deja ir cualquier preocupación que pueda estar en tu mente |
| About what you have just been doing | Sobre lo que acabas de hacer |
| About what you will be doing later | Sobre lo que harás más tarde |
| Simply be in this moment | Simplemente estar en este momento |
| Bring your mental attention to the breath | Lleva tu atención mental a la respiración |
| Take a few long, slow, deep breaths | Tome algunas respiraciones largas, lentas y profundas |
| And let the breath settle into its own pattern | Y deja que la respiración se asiente en su propio patrón. |
| When you’re ready, slowly open your eyes and return | Cuando estés listo, abre lentamente los ojos y regresa |
