Letras de Deaton's Meditation - Deaton Chris Anthony

Deaton's Meditation (original)

Hi, hello
Hi!
Welcome to Deaton’s meditation
In this class
We will learn together
How to slide into DM
I’ll start by first introducing me
Hi, my name is Deaton Chris Anthony
My favorite color is yellow
Um, I like to eat spaghetti
Play games with my friends
I like basketball
Do you like basketball?
I can do cartwheels
My friends make me laugh
They tell me scary stories too
I get sad sometimes
Gotta be real with you
But I think it’s cause I’m happy
I need this (Deaton Chris Anthony)
Great, now that we all know each other
We’re all H-O-M-I-E-S
People you don’t know are strangers
'Cause they aren’t your friends yes
H-O-M-I-E-S Homies
Open your eyes
We’re gonna need our hands and knees
Hold those shoulders back
Take a deep breath
Exhale through your mouth
Take a moment to find center
And do the warrior!
C’mon girls, I see you
H-O-M-I-E-S Homies
C’mon all y’all too
H-O-M-I-E-S Homies
Now, you wanna feel the grip of your hands on the mat
Like you’re gripping a basketball
And here, you’re gonna do a little pedal
Inhale and cobra pose
Good blood flow to the brain
Navel to spine
Chin to chest fold
Join the group chat-toranga!
Now we’re gonna hang out in downward-facing dog
H-O-M-I-E-S Homies
Getting you through your front hip flexor
(Flexible)
You’re doing great
High plank pose inhale
Exhale shift downward facing
Push hips back
Easing forward to your hands, dot dot dot
Lengthen into flat back as you arrive
Inhale stand up
Stand up (x3)
Exhale hands up
Hands up (x3)
Hold it!
Alright y’all
Now that we’ve found chill
Let’s take it down a couple notches
And slide into DM
Take a moment
To lay down
And relax
Checking back in with your body
Your heart
And your head
Tap into your breath
And repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Feel your breathing slowing down
Feel your thinking dissolve
You are made of sand
Starting from the tip of your spine
All the way down
Remember
Life’s a beach
And you’re just playing in the sand
Again, repeat after me
I choose
To let go
I choose
To let go
Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That’s why they call it the present
Ujjayi breath
Thank you
Have a great day
And always remember
Namaste

(traducción)

Hola hola
¡Hola!
Bienvenido a la meditación de Deaton
En esta clase
Aprenderemos juntos
Cómo deslizarse en DM
Comenzaré por presentarme primero
Hola, mi nombre es Deaton Chris Anthony
Mi color favorito es el amarillo
Um, me gusta comer espagueti
Jugar con mis amigos
Me gusta el Basketball
¿Te gusta el baloncesto?
Puedo hacer volteretas
mis amigos me hacen reir
También me cuentan historias de miedo
a veces me pongo triste
Tengo que ser real contigo
Pero creo que es porque estoy feliz
Necesito esto (Deaton Chris Anthony)
Genial, ahora que todos nos conocemos
Todos somos H-O-M-I-E-S
Las personas que no conoces son extraños
Porque no son tus amigos, sí
H-O-M-I-E-S Homies
Abre tus ojos
Vamos a necesitar nuestras manos y rodillas
Mantén esos hombros hacia atrás
Tomar una respiración profunda
Exhala por la boca
Tómese un momento para encontrar el centro
¡Y haz el guerrero!
Vamos chicas, las veo
H-O-M-I-E-S Homies
Vamos todos ustedes también
H-O-M-I-E-S Homies
Ahora, quieres sentir el agarre de tus manos sobre el tapete
como si estuvieras agarrando una pelota de baloncesto
Y aquí, vas a hacer un pequeño pedal
Inhalar y postura de cobra
Buen flujo de sangre al cerebro
Del ombligo a la columna vertebral
Pliegue de barbilla a pecho
¡Únete al grupo chat-toranga!
Ahora vamos a pasar el rato en el perro boca abajo
H-O-M-I-E-S Homies
Haciéndote pasar por el flexor frontal de la cadera
(Flexible)
Lo estás haciendo genial
Postura de tabla alta inhalar
Exhala cambiando hacia abajo
Empuje las caderas hacia atrás
Avanzando hacia tus manos, punto punto punto
Alargue en la parte posterior plana a medida que llega
Inhala ponte de pie
Ponte de pie (x3)
Exhala manos arriba
Manos arriba (x3)
¡Espera!
bien todos ustedes
Ahora que hemos encontrado frío
Bajemos un par de niveles
Y deslízate en DM
Toma un descanso
Establecer
Y relájate
Comprobando de nuevo con tu cuerpo
Tu corazón
y tu cabeza
Aprovecha tu aliento
Y repite después de mí
Yo elijo
Dejar ir
Yo elijo
Dejar ir
Siente que tu respiración se vuelve más lenta
Siente que tu pensamiento se disuelve
estas hecho de arena
Empezando desde la punta de tu columna
Toda la calle abajo
Recordar
La vida es una playa
Y solo estás jugando en la arena
De nuevo, repite después de mí.
Yo elijo
Dejar ir
Yo elijo
Dejar ir
Ayer es historia
El mañana es un misterio
Hoy es un regalo
Por eso lo llaman el presente
Aliento Ujjayi
Gracias
Qué tengas un lindo día
Y siempre recuerda
Namasté