Traducción de la letra de la canción Stillness For Humans - Alpha Rev

Stillness For Humans (original)

The breath and the mind are interconnected
When we can still the breath we can still the mind
We’re going to begin by doing a breathing exercise
Intended to calm the breath
And in turn calming the mind
And after that we’re going to sit and meditate
And thoughts will come
But you will take your mind back to the breath
And when the thoughts come
Just don’t engage with 'em
And just take your mind back to the breath
And eventually the thoughts will slow
And you’ll come into a place of stillness
So to begin we’re going to breathe in
To a count of 12
Hold for a count of 12
Exhale for a count of 12
Follow my count
Breathe in
Hold
And exhale
Breathe in
Hold
And exhale
Breathe in
Hold
And exhale
Make sure you’ve released all the tension in your body
Check yourself, your neck muscles, your leg muscles
Your shoulders, your back
You wanna be as relaxed as you possibly can
So do a quick check
We’ll take a deep breath in
We’ll tense our entire body
And then we’ll exhale and release our tension
So inhale
And tense
And exhale
Inhale
Tense all our muscles
And exhale
The tension helps to relax all the muscles
We’ll breathe in to a count of twelve
We’re gonna hold, then we’re gonna exhale
Breathe in
Hold
And exhale
Breathe in
Hold
And exhale
Breathe in
Hold
And exhale
And on the next breath in
Just mentally say «in»
And on the exhale mentally say «out»
And just breathe as relaxed and as normal as you can
Breathe in
And breathe out
Breathe in
And breathe out
And go at your own pace
And be with your breath
Breathe in
Breathe out
Thoughts will come and let them be
Just stay with the breath
The gaze should be focused
Between the eyebrows slightly
When the mind wanders bring it back to the breath
Now know that there’s no better place to be than right here and right now
This moment is all that we have
And from this place of stillness we bring joy to the world

(traducción)

La respiración y la mente están interconectadas.
Cuando podemos aquietar la respiración, podemos aquietar la mente
Vamos a empezar haciendo un ejercicio de respiración
Destinado a calmar la respiración.
Y a su vez calmando la mente
Y después de eso vamos a sentarnos a meditar.
Y los pensamientos vendrán
Pero llevarás tu mente de regreso a la respiración
Y cuando vienen los pensamientos
Simplemente no te involucres con ellos
Y simplemente lleva tu mente de vuelta a la respiración
Y eventualmente los pensamientos se ralentizarán
Y llegarás a un lugar de quietud
Entonces, para comenzar, vamos a inhalar
Hasta la cuenta de 12
Sostenga por un conteo de 12
Exhala contando hasta 12
Sigue mi conteo
Aspirar
Mantener
y exhala
Aspirar
Mantener
y exhala
Aspirar
Mantener
y exhala
Asegúrate de haber liberado toda la tensión de tu cuerpo.
Revísate a ti mismo, los músculos de tu cuello, los músculos de tus piernas
Tus hombros, tu espalda
Quieres estar lo más relajado posible
Así que haz una comprobación rápida
Tomaremos una respiración profunda en
Tensaremos todo nuestro cuerpo
Y luego exhalamos y liberamos nuestra tensión.
Así que inhala
y tenso
y exhala
Inhalar
Tensar todos nuestros músculos
y exhala
La tensión ayuda a relajar todos los músculos.
Respiraremos hasta contar hasta doce
Vamos a aguantar, luego vamos a exhalar
Aspirar
Mantener
y exhala
Aspirar
Mantener
y exhala
Aspirar
Mantener
y exhala
Y en la próxima inspiración
Sólo di mentalmente «en»
Y al exhalar mentalmente decir «fuera»
Y respira lo más relajado y normal que puedas.
Aspirar
y exhala
Aspirar
y exhala
Y ve a tu propio ritmo
Y estar con tu aliento
Aspirar
Exhalar
Los pensamientos vendrán y déjalos ser
Solo quédate con la respiración
La mirada debe estar enfocada
Entre las cejas ligeramente
Cuando la mente divague, tráela de vuelta a la respiración.
Ahora sepa que no hay mejor lugar para estar que aquí y ahora
Este momento es todo lo que tenemos
Y desde este lugar de quietud traemos alegría al mundo